腕立て伏せの効果とは⁉︎

こんにちは。

女子ウケする肉体を

目指して日々筋トレ

をしていますか？

今回は、

腕立て伏せについて

話したいと思います

腕立て伏せと聞くと　

いわゆる二の腕

を鍛えるということを

イメージする人も

多いのではないでしょうか。

確かに、

腕立て伏せでは

二の腕を鍛える

ことができます。

しかし、

それ以外の部位も鍛える

ことができるのが

腕立て伏せです。

腕立て伏せで鍛えられる部位

• 胸の筋肉（大胸筋）
 •二の腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）
 •体幹（インナーマッスル）
•上半身全体の筋持久力向上

以上が主に、

腕立て伏せで鍛えられる部位

です。

また、

腕立て伏せは

"見せる筋肉"を

を筋肉を鍛えるため

女子ウケを目指す人

にとっておすすめの

トレーニングです。

このことを知るだけで

筋トレへの意識が

変わってくると

思います！

是非参考にして

下さい！